Υπολογιστής BMI
Ο ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος, BMI) είναι ένας απλός δείκτης που υπολογίζεται από το ύψος και το βάρος. Εμφανίζουμε το αποτέλεσμα και μια κατηγορία βάσει των κατευθυντήριων γραμμών του ΠΟΥ. Αυτό το εργαλείο προορίζεται μόνο για ενημέρωση και δεν αντικαθιστά ιατρική συμβουλή ή σωστή αξιολόγηση σύστασης σώματος.
Ύψος (cm)
Βάρος (kg)
Ο ΔΜΣ σας
24.2
Φυσιολογικό βάρος
Το αποτέλεσμα είναι μόνο ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή.
Πώς να υπολογίσετε τον ΔΜΣ
1. Εισαγάγετε το ύψος σε εκατοστά.
2. Εισαγάγετε το βάρος σε κιλά.
3. Διαβάστε τον ΔΜΣ και την κατηγορία σας.
4. Αντιμετωπίστε το αποτέλεσμα ως αφετηρία για συζήτηση με επαγγελματία, όχι ως διάγνωση.
Παραδείγματα
Βάρος στο φυσιολογικό εύρος
Με 170 cm και 65 kg, ο ΔΜΣ είναι περίπου 22,5 — στην κατηγορία «φυσιολογικό βάρος» στην απλοποιημένη κλίμακα του ΠΟΥ για ενήλικες.
Εύρος υπέρβαρου
Με 170 cm και 80 kg, ο ΔΜΣ είναι περίπου 27,7 — στην κατηγορία υπέρβαρου. Ο αριθμός από μόνος του δεν περιγράφει το σωματικό λίπος ή τη φυσική κατάσταση.
Παρακολούθηση με τον χρόνο
Μπορείτε να επιστρέφετε κάθε λίγες εβδομάδες και να συγκρίνετε τα αποτελέσματα — θυμούμενοι ότι το βάρος παρουσιάζει φυσικές διακυμάνσεις.
Πότε μπορεί να βοηθήσει ο ΔΜΣ
• Ως γρήγορος, ενδεικτικός δείκτης για ενήλικες.
• Όταν θέλετε να συγκρίνετε το αποτέλεσμά σας με τα γενικά εύρη του ΠΟΥ.
• Ως αφετηρία πριν επισκεφθείτε γιατρό ή διαιτολόγο.
Πότε ο ΔΜΣ δεν αρκεί
• Για αθλητές με υψηλή μυϊκή μάζα, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι παραπλανητικό.
• Τα παιδιά και οι έφηβοι χρησιμοποιούν διαφορετικές καμπύλες εκατοστημορίων — αυτός ο υπολογιστής είναι απλοποιημένος.
• Σε περίπτωση ασθένειας ή εγκυμοσύνης, οι αποφάσεις υγείας ανήκουν στον γιατρό, όχι σε online εργαλείο.
Από πού προήλθε ο ΔΜΣ
Ο δείκτης μάζας σώματος είναι πληθυσμιακό εργαλείο — δημιουργήθηκε για τη σύγκριση ομάδων, όχι για την πλήρη διάγνωση ενός ατόμου. Ο ΠΟΥ καθιέρωσε εύρη αναφοράς για ενήλικες. Η σύγχρονη ιατρική εξετάζει επίσης την περίμετρο μέσης, τη σύσταση σώματος, τη σωματική δραστηριότητα και άλλους παράγοντες υγείας μαζί με τον ΔΜΣ.
Ερμηνεύστε με προσοχή
Ένα αποτέλεσμα στο «φυσιολογικό» εύρος δεν εγγυάται υγεία, και ένα αποτέλεσμα εκτός αυτού δεν αποτελεί ετυμηγορία. Αθλητές δύναμης μπορεί να έχουν υψηλότερο ΔΜΣ με χαμηλό σωματικό λίπος. Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία και τα άτομα με ασθένειες χρειάζονται εξατομικευμένη αξιολόγηση. Αυτός ο υπολογιστής ενημερώνει· δεν θεραπεύει.
Τα δεδομένα υγείας μένουν ιδιωτικά
Το ύψος και το βάρος είναι ευαίσθητα στην καθημερινή ζωή. Δεν ζητάμε λογαριασμό και δεν αποθηκεύουμε μετρήσεις. Αν κρατάτε ημερολόγιο υγείας, χρησιμοποιήστε μια αξιόπιστη ιατρική εφαρμογή ή έναν επαγγελματία. Αυτή η σελίδα προορίζεται για έναν γρήγορο, ιδιωτικό έλεγχο στον browser σας.
ΔΜΣ και στόχοι φυσικής κατάστασης
Αν στόχος σας είναι η αλλαγή του σώματος, ο ΔΜΣ από μόνος του είναι συχνά λιγότερο χρήσιμος από μετρήσεις με μεζούρα, φωτογραφίες προόδου ή συμβουλές προπονητή. Αντιμετωπίστε το αποτέλεσμα του υπολογιστή ως ένα σήμα ανάμεσα σε πολλά, όχι ως τον μοναδικό δείκτη υγείας.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς υπολογίζεται ο ΔΜΣ;
ΔΜΣ = βάρος (kg) ÷ ύψος (m)². Παράδειγμα: 70 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 22,9.
Ποιες είναι οι κατηγορίες του ΠΟΥ;
Λιποβαρής < 18,5· φυσιολογικός 18,5–24,9· υπέρβαρος 25–29,9· παχυσαρκία ≥ 30 (απλοποιημένα για ενήλικες).
Είναι ο ΔΜΣ αξιόπιστος για όλους;
Είναι απλοποιημένος δείκτης — δεν λαμβάνει υπόψη μυς, ηλικία, φύλο ή κατάσταση υγείας.
Αποτελεί το αποτέλεσμα διάγνωση;
Όχι. Είναι εκπαιδευτική πληροφορία, όχι ιατρικό εύρημα.
Ποιες μονάδες πρέπει να χρησιμοποιήσω;
Ύψος σε cm, βάρος σε kg.
Αποθηκεύονται τα δεδομένα μου;
Όχι — ο υπολογισμός γίνεται τοπικά στον browser σας.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω λίβρες και ίντσες;
Η τρέχουσα έκδοση δέχεται μόνο cm και kg.
Τι κάνω αν το αποτέλεσμα με ανησυχεί;
Μιλήστε με γιατρό ή διαιτολόγο. Μην κάνετε δραστικές αλλαγές στη διατροφή σας μόνοι σας.