Υπολογιστής BMI
Ο ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος, BMI) είναι ένας απλός δείκτης που υπολογίζεται από το ύψος και το βάρος. Εμφανίζουμε το αποτέλεσμα και μια κατηγορία βάσει των κατευθυντήριων γραμμών του ΠΟΥ.
Πώς να υπολογίσετε τον ΔΜΣ
1. Εισαγάγετε το ύψος σε εκατοστά.
2. Εισαγάγετε το βάρος σε κιλά.
3. Διαβάστε τον ΔΜΣ και την κατηγορία σας.
4. Αντιμετωπίστε το αποτέλεσμα ως αφετηρία για συζήτηση με επαγγελματία, όχι ως διάγνωση.
Παραδείγματα
Βάρος στο φυσιολογικό εύρος
Με 170 cm και 65 kg, ο ΔΜΣ είναι περίπου 22,5 — στην κατηγορία «φυσιολογικό βάρος» στην απλοποιημένη κλίμακα του ΠΟΥ για ενήλικες.
Εύρος υπέρβαρου
Με 170 cm και 80 kg, ο ΔΜΣ είναι περίπου 27,7 — στην κατηγορία υπέρβαρου. Ο αριθμός από μόνος του δεν περιγράφει το σωματικό λίπος ή τη φυσική κατάσταση.
Παρακολούθηση με τον χρόνο
Μπορείτε να επιστρέφετε κάθε λίγες εβδομάδες και να συγκρίνετε τα αποτελέσματα — θυμούμενοι ότι το βάρος παρουσιάζει φυσικές διακυμάνσεις.
Πότε μπορεί να βοηθήσει ο ΔΜΣ
• Ως γρήγορος, ενδεικτικός δείκτης για ενήλικες.
• Όταν θέλετε να συγκρίνετε το αποτέλεσμά σας με τα γενικά εύρη του ΠΟΥ.
• Ως αφετηρία πριν επισκεφθείτε γιατρό ή διαιτολόγο.
Από πού προήλθε ο ΔΜΣ
Ο δείκτης μάζας σώματος είναι πληθυσμιακό εργαλείο — δημιουργήθηκε για τη σύγκριση ομάδων, όχι για την πλήρη διάγνωση ενός ατόμου. Ο ΠΟΥ καθιέρωσε εύρη αναφοράς για ενήλικες. Η σύγχρονη ιατρική εξετάζει επίσης την περίμετρο μέσης, τη σύσταση σώματος, τη σωματική δραστηριότητα και άλλους παράγοντες υγείας μαζί με τον ΔΜΣ.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς υπολογίζεται ο ΔΜΣ;
ΔΜΣ = βάρος (kg) ÷ ύψος (m)². Παράδειγμα: 70 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 22,9.
Ποιες είναι οι κατηγορίες του ΠΟΥ;
Λιποβαρής < 18,5· φυσιολογικός 18,5–24,9· υπέρβαρος 25–29,9· παχυσαρκία ≥ 30 (απλοποιημένα για ενήλικες).
Είναι ο ΔΜΣ αξιόπιστος για όλους;
Είναι απλοποιημένος δείκτης — δεν λαμβάνει υπόψη μυς, ηλικία, φύλο ή κατάσταση υγείας.
Αποτελεί το αποτέλεσμα διάγνωση;
Όχι. Είναι εκπαιδευτική πληροφορία, όχι ιατρικό εύρημα.
Ποιες μονάδες πρέπει να χρησιμοποιήσω;
Ύψος σε cm, βάρος σε kg.