BMI-kalkulátor
A BMI (testtömegindex) egy egyszerű, magasságból és testsúlyból számolt mutató. Az eredményt a WHO-irányelvek szerinti kategóriával együtt mutatjuk. Ez az eszköz csak tájékoztatásra szolgál, és nem helyettesíti az orvosi tanácsot vagy egy rendes testösszetétel-vizsgálatot.
Magasság (cm)
Testsúly (kg)
A BMI-d
24.2
Normál testsúly
Az eredmény csak tájékoztató jellegű, és nem helyettesíti az orvosi tanácsot.
Így számold ki a BMI-t
1. Add meg a magasságodat centiméterben.
2. Add meg a testsúlyodat kilogrammban.
3. Olvasd le a BMI-det és a kategóriát.
4. Kezeld az eredményt kiindulópontként egy szakemberrel való beszélgetéshez, ne diagnózisként.
Példák
Testsúly a normál tartományban
170 cm és 65 kg mellett a BMI körülbelül 22.5 — a felnőttekre vonatkozó egyszerűsített WHO-skálán a „normál testsúly” kategóriában.
Túlsúlyos tartomány
170 cm és 80 kg mellett a BMI körülbelül 27.7 — a túlsúlyos kategóriában. A szám önmagában nem írja le a testzsírt vagy az edzettséget.
Követés az idő során
Néhány hetente visszatérhetsz, és összehasonlíthatod az eredményeket — nem elfelejtve, hogy a testsúly természetes módon ingadozik.
Mikor segíthet a BMI
• Gyors, hozzávetőleges mutatóként felnőtteknek.
• Amikor az eredményedet az általános WHO-tartományokkal akarod összevetni.
• Kiindulópontként orvos vagy dietetikus felkeresése előtt.
Mikor nem elég a BMI
• Nagy izomtömegű sportolóknál az eredmény félrevezető lehet.
• Gyerekeknél és tiniknél más, percentilis-alapú táblázatok érvényesek — ez a kalkulátor egyszerűsített.
• Betegség vagy várandósság esetén az egészségügyi döntés az orvosra tartozik, nem egy online eszközre.
Honnan ered a BMI
A testtömegindex populációs eszköz — csoportok összehasonlítására készült, nem egy-egy ember teljes körű diagnosztizálására. A WHO tette elterjedtté a felnőttekre vonatkozó referencia-tartományokat. A modern orvoslás a BMI mellett a derékbőséget, a testösszetételt, az aktivitást és más egészségi tényezőket is nézi.
Értelmezd óvatosan
A „normál” tartományba eső eredmény nem garantál egészséget, az azon kívüli pedig nem ítélet. Az erősportolóknak magasabb lehet a BMI-jük alacsony testzsír mellett. Az idősebbek és a betegséggel élők egyéni értékelést igényelnek. Ez a kalkulátor tájékoztat; nem gyógyít.
Az egészségügyi adatok védelme
A magasság és a testsúly a hétköznapokban is érzékeny adat. Nem kérünk fiókot, és nem mentjük el a méréseket. Ha egészségnaplót vezetsz, használj megbízható orvosi appot vagy fordulj szakemberhez. Ez az oldal a gyors, privát ellenőrzésre való a böngésződben.
BMI és fitneszcélok
Ha a célod a testalkat megváltoztatása, a BMI önmagában gyakran kevésbé hasznos, mint a mérőszalagos mérés, a fejlődést mutató fotók vagy az edzői tanács. Kezeld a kalkulátor eredményét egy jelzésnek a sok közül, ne az egyetlen egészségügyi KPI-nak.
Gyakori kérdések
Hogyan számoljuk a BMI-t?
BMI = testsúly (kg) ÷ magasság (m)². Példa: 70 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 22.9.
Mik a WHO-kategóriák?
Sovány < 18.5; normál 18.5–24.9; túlsúlyos 25–29.9; elhízás ≥ 30 (felnőttekre egyszerűsítve).
Mindenkinél megbízható a BMI?
Egyszerűsített mutató — nem veszi figyelembe az izomzatot, az életkort, a nemet és az egészségi állapotot.
Diagnózis az eredmény?
Nem. Ismeretterjesztő információ, nem orvosi lelet.
Milyen mértékegységeket használjak?
Magasságot cm-ben, testsúlyt kg-ban.
Tárolódnak az adataim?
Nem — helyben, a böngésződben számolunk.
Használhatok fontot és hüvelyket?
A jelenlegi verzió csak cm-t és kg-ot fogad el.
Mit tegyek, ha aggaszt az eredmény?
Beszélj orvossal vagy dietetikussal. Ne kezdj drasztikus diétaváltásba egyedül.