เครื่องคำนวณ BMI
คำนวณ BMI จากส่วนสูงและน้ำหนัก แล้วดูว่าผลลัพธ์อยู่ในช่วงใด
วิธีคำนวณ BMI
1. ใส่ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร
2. ใส่น้ำหนักเป็นกิโลกรัม
3. ดูค่า BMI และหมวดหมู่
4. ถือผลลัพธ์เป็นจุดเริ่มต้นในการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ไม่ใช่การวินิจฉัย
ตัวอย่าง
น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ
ที่ส่วนสูง 170 ซม. น้ำหนัก 65 กก. BMI ประมาณ 22.5 — อยู่ในหมวด “น้ำหนักปกติ” ตามเกณฑ์ย่อของ WHO สำหรับผู้ใหญ่
ช่วงน้ำหนักเกิน
ที่ส่วนสูง 170 ซม. น้ำหนัก 80 กก. BMI ประมาณ 27.7 — อยู่ในหมวดน้ำหนักเกิน ตัวเลขอย่างเดียวไม่บอกไขมันในร่างกายหรือความฟิต
ติดตามตามเวลา
กลับมาดูทุกสองสามสัปดาห์แล้วเปรียบเทียบผล — โดยจำไว้ว่าน้ำหนักแกว่งตามธรรมชาติ
เมื่อไหร่ที่ BMI ช่วยได้
• เป็นตัวชี้วัดหยาบ ๆ อย่างรวดเร็วสำหรับผู้ใหญ่
• เมื่ออยากเทียบผลกับช่วงอ้างอิงทั่วไปของ WHO
• เป็นจุดเริ่มต้นก่อนพบแพทย์หรือนักโภชนาการ
BMI มาจากไหน
ดัชนีมวลกายเป็นเครื่องมือระดับประชากร — สร้างมาเพื่อเปรียบเทียบกลุ่ม ไม่ใช่เพื่อวินิจฉัยบุคคลอย่างครบถ้วน WHO ทำให้ช่วงอ้างอิงสำหรับผู้ใหญ่เป็นที่รู้จัก การแพทย์สมัยใหม่ยังดูขนาดเอว องค์ประกอบร่างกาย กิจกรรม และปัจจัยสุขภาพอื่นควบคู่กับ BMI
คำถามที่พบบ่อย
คำนวณ BMI อย่างไร?
BMI = น้ำหนัก (กก.) ÷ ส่วนสูง (ม.)² ตัวอย่าง: 70 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 22.9
หมวดหมู่ของ WHO มีอะไรบ้าง?
น้ำหนักน้อย < 18.5; ปกติ 18.5–24.9; น้ำหนักเกิน 25–29.9; อ้วน ≥ 30 (เกณฑ์ย่อสำหรับผู้ใหญ่)
BMI น่าเชื่อถือกับทุกคนหรือไม่?
เป็นดัชนีแบบย่อ — ไม่คำนึงถึงกล้ามเนื้อ อายุ เพศ หรือภาวะสุขภาพ
ผลลัพธ์เป็นการวินิจฉัยหรือไม่?
ไม่ เป็นข้อมูลเพื่อการศึกษา ไม่ใช่ข้อสรุปทางการแพทย์
ควรใช้หน่วยใด?
ส่วนสูงเป็นซม. น้ำหนักเป็นกก.