Máy tính BMI
BMI (chỉ số khối cơ thể) là một chỉ số đơn giản được tính từ chiều cao và cân nặng. Chúng tôi hiển thị kết quả và phân loại dựa trên hướng dẫn của WHO. Công cụ này chỉ mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y khoa hay một đánh giá thành phần cơ thể đầy đủ.
Chiều cao (cm)
Cân nặng (kg)
BMI của bạn
24.2
Cân nặng bình thường
Kết quả chỉ mang tính tham khảo và không thay thế tư vấn y tế.
Cách tính BMI
1. Nhập chiều cao theo centimet.
2. Nhập cân nặng theo kilogam.
3. Xem chỉ số BMI và phân loại của bạn.
4. Hãy coi kết quả là điểm khởi đầu để trao đổi với chuyên gia, không phải một chẩn đoán.
Ví dụ
Cân nặng trong ngưỡng bình thường
Với 170 cm và 65 kg, BMI khoảng 22.5 — thuộc nhóm “cân nặng bình thường” theo thang WHO giản lược cho người trưởng thành.
Ngưỡng thừa cân
Với 170 cm và 80 kg, BMI khoảng 27.7 — thuộc nhóm thừa cân. Riêng con số này không mô tả được tỷ lệ mỡ hay thể lực.
Theo dõi theo thời gian
Bạn có thể quay lại sau vài tuần và so sánh kết quả — nhưng nhớ rằng cân nặng dao động tự nhiên.
Khi nào BMI hữu ích
• Như một chỉ báo nhanh, sơ bộ cho người trưởng thành.
• Khi bạn muốn so sánh kết quả của mình với các ngưỡng chung của WHO.
• Như điểm khởi đầu trước khi gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Khi nào BMI là chưa đủ
• Với vận động viên có khối cơ lớn, kết quả có thể gây hiểu lầm.
• Trẻ em và thanh thiếu niên dùng biểu đồ bách phân vị riêng — máy tính này được giản lược.
• Khi có bệnh lý hoặc đang mang thai, các quyết định về sức khỏe thuộc về bác sĩ, không phải một công cụ trực tuyến.
BMI ra đời từ đâu
Chỉ số khối cơ thể là một công cụ dân số học — nó được tạo ra để so sánh các nhóm người, không phải để chẩn đoán đầy đủ cho một cá nhân. WHO đã phổ biến các ngưỡng tham chiếu cho người trưởng thành. Y học hiện đại còn xem xét vòng eo, thành phần cơ thể, mức vận động và các yếu tố sức khỏe khác bên cạnh BMI.
Diễn giải một cách thận trọng
Kết quả trong ngưỡng “bình thường” không đảm bảo sức khỏe tốt, và kết quả nằm ngoài ngưỡng cũng không phải bản án. Vận động viên sức mạnh có thể có BMI cao dù tỷ lệ mỡ thấp. Người lớn tuổi và người có bệnh cần được đánh giá riêng. Máy tính này để cung cấp kiến thức; nó không chữa bệnh.
Giữ kín dữ liệu sức khỏe
Chiều cao và cân nặng là thông tin nhạy cảm trong đời sống hằng ngày. Chúng tôi không yêu cầu tài khoản và không lưu các số đo. Nếu bạn ghi nhật ký sức khỏe, hãy dùng một ứng dụng y tế đáng tin cậy hoặc nhờ chuyên gia. Trang này dành cho một lần kiểm tra nhanh, riêng tư ngay trong trình duyệt.
BMI và mục tiêu thể hình
Nếu mục tiêu của bạn là thay đổi vóc dáng, riêng BMI thường kém hữu ích hơn số đo bằng thước dây, ảnh theo dõi tiến độ hay lời khuyên của huấn luyện viên. Hãy coi kết quả từ máy tính là một tín hiệu trong nhiều tín hiệu, không phải chỉ số sức khỏe duy nhất.
Câu hỏi thường gặp
BMI được tính như thế nào?
BMI = cân nặng (kg) ÷ chiều cao (m)². Ví dụ: 70 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 22.9.
Các phân loại của WHO là gì?
Thiếu cân < 18.5; bình thường 18.5–24.9; thừa cân 25–29.9; béo phì ≥ 30 (giản lược cho người trưởng thành).
BMI có đáng tin với tất cả mọi người không?
Đây là một chỉ số giản lược — nó không tính đến khối cơ, tuổi, giới tính hay tình trạng sức khỏe.
Kết quả có phải là chẩn đoán không?
Không. Đây là thông tin mang tính giáo dục, không phải kết luận y khoa.
Tôi nên dùng đơn vị nào?
Chiều cao theo cm, cân nặng theo kg.
Dữ liệu của tôi có bị lưu không?
Không — chúng tôi tính ngay trong trình duyệt của bạn.
Tôi có thể dùng pound và inch không?
Phiên bản hiện tại chỉ chấp nhận cm và kg.
Nếu kết quả khiến tôi lo lắng thì sao?
Hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Đừng tự ý thay đổi chế độ ăn một cách đột ngột.