Υπολογιστής ιδανικού βάρους
Οι τύποι ιδανικού σωματικού βάρους (IBW) υπολογίζουν ένα βάρος αναφοράς από το ύψος και το φύλο — που χρησιμοποιούνται συνήθως στην ιατρική για τη δοσολογία φαρμάκων και τον διατροφικό έλεγχο. Αυτή η υπολογιστής δείχνει τα αποτελέσματα των Devine, Robinson και Miller μαζί και τα τοποθετεί δίπλα σε εύρη υγιεινού βάρους με βάση το ΔΜΣ, ώστε να μπορείτε να δείτε πώς συγκρίνεται ο τύπος IBW με τις γενικές κατευθυντήριες γραμμές πληθυσμού. Είναι ενημερωτικό, όχι μια συνταγή για το πώς πρέπει να φαίνεστε.
Φύλο
Ύψος (cm)
Αποτέλεσμα
Devine: 61.44 kg
Robinson: 60.78 kg
Εύρος βάρους υγιούς BMI: 53.47–71.96 kg
Το αποτέλεσμα είναι μόνο ενημερωτικό και δεν αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή.
Πώς να υπολογίσετε το ιδανικό βάρος
1. Εισαγάγετε το ύψος και το φύλο σας (οι τύποι διαφέρουν για άνδρες και γυναίκες).
2. Διαβάστε το IBW από τους Devine, Robinson και Miller — σημειώστε τη μικρή διαφορά μεταξύ τους.
3. Συγκρίνετε με τη ζώνη βάρους BMI 18,5–24,9 για το ύψος σας.
4. Χρησιμοποιήστε το εύρος ως πλαίσιο για τους στόχους. αθλητές με υψηλούς μυς μπορεί να κάθονται πάνω από το IBW ενώ είναι υγιείς.
Παραδείγματα ιδανικού βάρους
Άνδρας, 178 cm (5 ft 10 in)
Devine IBW ≈ 73,0 kg; Robinson ≈ 72,6 kg; Miller ≈ 72,1 kg. Ο ΔΜΣ 18,5–24,9 εκτείνεται περίπου σε 59–79 κιλά — Το IBW κάθεται κοντά στο μεσαίο πάνω μέρος αυτής της ταινίας.
Γυναίκα, 165 cm (5 ft 5 in)
Devine IBW ≈ 61 kg. Robinson ≈ 59,9 kg; Miller ≈ 59,1 kg. Εύρος υγιούς ΔΜΣ ≈ 50–68 κιλά — και οι τρεις εκτιμήσεις IBW πέφτουν άνετα μέσα.
IBW έναντι του τρέχοντος βάρους σας
Στα 82 κιλά και 178 cm, μπορεί να είστε πάνω από το IBW, αλλά εξακολουθείτε να έχετε υγιή ΔΜΣ (≈25,9 πάνω από το όριο βάρους). Το IBW είναι μια κλινική συντόμευση. Η σύνθεση του σώματος και η υγεία της μέσης έχουν επίσης σημασία.
Πότε να χρησιμοποιήσετε αυτό το εργαλείο
• Όταν συγκρίνετε κλινικές φόρμουλες IBW για νοσηλευτική, φαρμακεία ή προετοιμασία για εξετάσεις.
• Όταν θέλετε μια αναφορά με βάση το ύψος παράλληλα με τα όρια ΔΜΣ.
• Όταν συζητάτε ρεαλιστικούς στόχους με έναν προπονητή ή κλινικό ιατρό χρησιμοποιώντας τυπικούς πίνακες IBW.
Πότε να επιλέξετε κάτι άλλο
• Όταν χρειάζεστε ποσοστό σωματικού λίπους — χρησιμοποιήστε παχύμετρα, DEXA ή μια κλίμακα σύνθεσης.
• Όταν στοχεύετε σε αθλητικές επιδόσεις IBW.
• Όταν πρόκειται για ψυχική υγεία ή διαταραγμένη διατροφή — αποφύγετε να προσηλώνεστε σε «ιδανικούς» αριθμούς.
IBW vs BMI — δύο διαφορετικά εργαλεία
BMI = βάρος ÷ ύψος² και κατηγοριοποιεί τους λιποβαρείς, κανονικούς, υπέρβαρους και παχύσαρκους σε πληθυσμούς. Οι φόρμουλες IBW σχεδιάστηκαν για να επιλέγουν ένα βάρος-στόχο για δοσολογία αντιβιοτικών, ρυθμίσεις αερισμού ή κανόνες υγρών — όχι για να ορίζουν την αισθητική. Ένας ΔΜΣ 22 και ένας ΔΜΣ 68 κιλών μπορεί να ευθυγραμμιστούν για ένα δεδομένο ύψος, αλλά ο ΔΜΣ δέχεται ένα εύρος ενώ το IBW δίνει έναν βαθμό. Κανένα από τα δύο δεν μετράει το σπλαχνικό λίπος, τα λιπίδια ή τη φυσική κατάσταση.
Χρησιμοποιώντας το IBW υπεύθυνα
Αν ο στόχος σας είναι η υγεία, συνδυάστε τις τάσεις βάρους με την περίμετρο της μέσης, τη δύναμη, τον ύπνο και το αίμα — όχι μόνο μια φόρμουλα της δεκαετίας του 1970. Οι ηλικιωμένοι μπορεί σκόπιμα να φέρουν λίγο περισσότερο βάρος για ανθεκτικότητα. Οι έφηβοι δεν πρέπει να κάνουν δίαιτα προς ενήλικα IBW πριν ολοκληρωθεί η ανάπτυξη. Χρησιμοποιήστε αυτήν τη σελίδα για να κατανοήσετε τις κλινικές αναφορές και, στη συνέχεια, επιλέξτε στόχους με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία εάν έχετε χρόνιες παθήσεις.
Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι η φόρμουλα Devine;
Για άνδρες: 50 + 2,3 κιλά ανά ίντσα πάνω από 5 πόδια. από το 1974 και παραμένει κοινό στους πίνακες δοσολογίας φαρμάκων.
Πώς διαφέρουν οι Robinson και Miller;
Χρησιμοποιούν διαφορετικά βάρη βάσης και κλίσεις ίντσες ανά κιλό. Ο Robinson συχνά τρέχει ελαφρώς χαμηλότερα για τις γυναίκες. Ο Miller ελαφρώς χαμηλότερος για τους άνδρες. Και τα τρία είναι προσεγγίσεις.
Είναι το ιδανικό βάρος το ίδιο με το υγιές βάρος;
Όχι ακριβώς. Οι περιοχές ΔΜΣ περιγράφουν ζώνες υγείας του πληθυσμού. Οι τύποι IBW στοχεύουν σε έναν μόνο αριθμό για κλινική ευκολία. Οι υγιείς άνθρωποι μπορούν να κάθονται πάνω ή κάτω από το IBW.
Γιατί το IBW αγνοεί τη μυϊκή μάζα;
Οι φόρμουλες χρησιμοποιούν μόνο ύψος και φύλο. Ένας ανυψωτήρας στα 85 κιλά μπορεί να είναι αδύνατος. Το IBW δεν διακρίνει τους μυς από το λίπος.
Ποια φόρμουλα πρέπει να ακολουθήσω;
Τα ιατρικά συμφραζόμενα συχνά αναφέρουν τον Devine. Για προσωπικούς στόχους, αντιμετωπίζετε το τρίο ως μια στενή ζώνη (~1–2 κιλά εξάπλωση) εντός του ευρύτερου εύρους ΔΜΣ.
Τα δεδομένα μου αποστέλλονται σε server;
Όχι. Το ύψος και το φύλο επεξεργάζονται μόνο στον browser σας.
Είναι αυτό το εργαλείο δωρεάν;
Ναι. Δεν απαιτείται λογαριασμός.