Calculadora de peso ideal

1. Ingrese su altura y sexo (las fórmulas difieren para hombres y mujeres).

2. Lea el PCI de Devine, Robinson y Miller; observe la pequeña diferencia entre ellos.

3. Compárelo con la banda de peso de IMC de 18,5 a 24,9 para su altura.

4. Utilice el rango como contexto para sus objetivos; los atletas con mucha masa muscular pueden sentarse por encima del PCI mientras estén sanos.

• Cuando comparas fórmulas clínicas de PCI para enfermería, farmacia o preparación para exámenes.

• Cuando deseas una referencia basada en la altura junto con los límites del IMC.

• Cuando analizas objetivos realistas con un entrenador o médico usando tablas estándar de PCI.

• Cuando necesites el porcentaje de grasa corporal, utiliza calibradores, DEXA o una escala de composición.

• Cuando establezcas objetivos de rendimiento atlético, las métricas específicas del deporte superan al PCI.

• Cuando se trate de salud mental o trastornos alimentarios, evita fijarte en números “ideales”.

IMC = peso ÷ altura² y clasifica el bajo peso, el normal, el sobrepeso y la obesidad en las poblaciones. Las fórmulas del PCI se diseñaron para elegir un peso objetivo para la dosificación de antibióticos, la configuración de ventilación o las reglas de fluidos, no para definir la estética. Un IMC de 22 y un PCI de 68 kg pueden alinearse para una altura determinada, pero el IMC acepta un rango, mientras que el PCI da un punto. Ninguno de los dos mide la grasa visceral, los lípidos ni el estado físico.

Si su objetivo es la salud, combine las tendencias de peso con la circunferencia de la cintura, la fuerza, el sueño y los análisis de sangre; no solo una fórmula de los años 70. Los adultos mayores pueden cargar intencionalmente un poco más de peso en aras de la resiliencia; Los adolescentes no deben hacer dieta para alcanzar el PCI adulto antes de que se complete el crecimiento. Utilice esta página para comprender referencias clínicas y luego elige objetivos con un profesional calificado si tiene afecciones crónicas.